May 12th, 2012 by admin

Salud [apartado]

Salud en Casa,

Actividades en Familia, Soluciones

    A manera de la persona una buena actividad es la de la salud en casa, es fácil, práctico, útil, una buena formación física, de la reunión en familia y en sí nos ayuda a mantenernos sanos, asunto que de nuestra parte necesita su buen entusiasmo, esfuerzo, posterior a su jornada laboral, antes de ir a trabajar, en fines de semana, algún sacrificio [ madrugar ] y ojalá el hacerlo por lo menos por un prolongadísimo período de tiempo, su condición requiere tener algunos cuidados iniciales, para su cuerpo y salud, por ejemplo, es clave en cualquier ejercicio el controlar adecuadamente la respiración, mantener su buen ánimo, buena postura, procurar tener la espalda erguida, el abdomen comprimido y la parte del tronco alineado, aspectos básicos en que en nuestra salud[ Véase más información en Canon Catálogo del Conocimiento ] ayuda a prevenir lesiones; en casa, bien esto puede suceder y ser básico sí usted no tiene un entrenador que lo guíe y lo corrija de la forma más apropiada, en estos casos… cuando adopta una mala postura, sin embargo, ante su posibilidad, si sigue unas reglas normales y sencillas, el ejercicio realizado en el hogar será seguro, agradable y productivo.

    Lo ideal en nuestra mejor práctica de los ejercicios físicos, cuando somos conscientes de que ello es lo mejor, ante todo, es el conseguir el centro o sitio de gimnasia con el entrenador y personal profesional de la materia, sin embargo por factores como del poco tiempo, un gimnasio apropiado, escaso presupuesto o por factores de la distancia es cuando se juntan condiciones que de un modo u otro nos hacen pensar de nuestro cometido, por lo menos en este caso, lo que, nos abre las puertas a la posibilidad, en que su mejor opción, por el momento es ejercitarse en casa.

    El asunto en teoría parece sencillo pero si es por el bien de nuestra salud que es lo que buscamos es de asumir y prever que si queremos hacer esto de la mejor manera hay que tener en cuenta una buena serie de bases para tal fin, para que no nos resulte más caro el remedio que la enfermedad que se quiere dejar al lado, en un problema que puede implicar o llevarnos, en nuestra vida, a varios riesgos más para la salud si no se hace de la manera correcta.

    Para el médico deportólogo Orlando Reyes, la persona que se encuentra en este plan, del ejercicio físico hecho en casa, lo primero que se debe hacer, es “ pensar en el objetivo claro del para qué se va a hacer ejercicio, ejemplo: para un mantenimiento general, combatir el estrés, buscar resistencia o para bajar de peso corporal ”, solo de esa manera, dice, se puede escoger cuál es el tipo de ejercicio más recomendado y apto para nuestro fin particular.

    Entre sus consejos iniciales, si usted apenas está empezando o lleva bastante tiempo sin hacer ejercicio, se tienen: elegir un tiempo determinado límite, no hacer ejercicio inmediato a después de comer, vestir la ropa adecuada [ pantaloneta y camiseta, sudadera y calzado deportivo ], evitar las malas posturas, estiramiento [ antes y después de cada rutina de ejercicios ], calistenia, recuerde su peso inicial, su edad, estatura, sexo, antecedentes médicos, antecedentes familiares, comience con una rutina corta de una serie de 6 veces o menos [ nunca se esfuerce al inicio de una práctica deportiva, puede lesionar gravemente sus músculos, ya que no están prestos para estos rigores, con espasmos, dolores y calambres ], llegue solo hasta donde se sienta cómodo [ ejemplo: no separar mucho las piernas en determinada sección ], no haga ejercicios complicados o en que no esté muy familiarizado [ barra, pesas, ], la práctica con otros elementos que complementen los ejercicios [ cuerdas y balones, si no se pueden adquirir estos elementos puede proceder a hacer ejercicios de calistenia, de estiramiento y trabajos de fuerza hechos con el propio peso corporal: sentadillas, flexiones de pecho o ejercicios abdominales llevada a cabo en todas sus formas ] y cuando sienta dolores, agotamiento o calambres mejor de por terminada su sección de ejercicios físicos.

    Otros conceptos que pueden seguir a los anteriores son: en su debido momento, a los 3 ó 4 meses lo mejor es incrementar las repeticiones de los ejercicios hecho poco a poco y sin apurarse hecho despacio con el paso de las semanas, ejercicios comunes son los de flexiones de pecho [ no son aptas para personas con problemas de rodillas o de hombros ], fondos o flexiones en el banco, abdominales y sentadillas, busque información sobre el tema, consulte al personal capacitado, anote pautas o un orden que lleve, sea disciplinado, sea constante, cuide otros aspectos [ ánimo, nutrición, riesgos, mucho sol, hidratación, ] y tenga en cuenta que si hace el ejercicio a modo colectivo esto puede tener otro orden, y, finalmente, con el paso de los días, sentirá la diferencia.

Marzico: Gestion Conocimiento

May 9th, 2012 by admin

Familia [apartado]

Conceptos de la Salud.

Persona, Familia y Hogar

     En el tema de la salud, siempre que se habla de su condición que debemos hacer de ella, en el buen énfasis en las condiciones de su cuerpo físico en, y de la persona [ familia ], de su comportamiento común y de los rasgos generales y básicos que le son propios, es un concepto que se recomienda y debe hacerse, en lugar de hacerlo pensándose en la larga lista de enfermedades que nos pueden circundar y de los que de forma particular, a una y otra, quizá, cada vez de modo más frecuente estamos propensos, aspectos en que por un motivo u otro, se nos ha vuelto producto de la costumbre[ Véase más información en Canon Catálogo del Conocimiento ], digiriendo todo lo negativo que esté en nuestro camino, lo primero que encontramos, lo que sea, aquí y acullá, de donde proceda, lo uno después de lo otro, lo uno sobre lo otro, idea como se presente… todos, con su forma o suceso, dejando más de lado, como decimos, el comportamiento en las sanas costumbres.

     Otro aspecto, también del común en la realización de la persona y su familia, en la salud, es que todo lo dejamos para el último momento, es decir cuando, el justo momento en que nos sentimos enfermos, cuando el dolor es tan grande que ya no aguantamos más, pedimos el consejo, cuando alguien nos sugirió hacerlo, hacemos énfasis en nuestra alimentación cuando el cuerpo ya sufre los daños que le han de sobrevenir, ahora sí realizamos un estilo de vida adecuado cuando teníamos otro incompatible desde hace mucho tiempo atrás o porque alguien cercano por allí tocó sus límites y está sufriendo de sus consecuencias.

     De otro modo, desde su punto de vista sano, la salud es vivir dentro de una cultura conforme es la mejor para la sociedad, orientar a nuestros hijos en los buenos hábitos de vida, en la importancia de los productos vegetales, el consumo de agua o líquidos, los minerales, el ánimo más apropiado, el ejercicio físico, la práctica de los deportes, correctas relaciones personales, la sana relación sexual, actitudes positivas, su estilo de vida, no saturarse de tareas, higiene, costumbres, sueño suficiente, descanso, nutrición, evitar accidentes, seguir un horario y visitar al médico, en factores entre los que podemos promover y estimular la salud, entender un tanto demás, prevenir enfermedades, formación de un comportamiento correcto, salir de algunos peligros y accidentes corrientes, estar siempre en su sano juicio, superar los pequeños malestares que se presentan con frecuencia y el cada vez vernos grandemente fortalecidos.

     En la prevención de algunos factores de riesgo, en la persona y su hogar, aunque esto no se refiere a enfermedades, en todo caso son algunos conceptos de situaciones que pueden atentar contra la salud, como, en: las escaleras resbaladizas, accesorios otros en la escalera, esquinas de las mesas, vidrios quebrantados, vidrios rotos, el exceso de video juegos, el exceso de televisión, cuidados con los niños en los fármacos de su botiquín, juegos peligrosos de los niños, objetos diminutos al alcance de bebés, vacunación de los bebés, enchufes cercanos a la cuna, cables pelados, ventanas abiertas, el stress, la falta de ejercicio, el exceso de ejercicio, personas de edad solas por la calle, el consumo de tabaco, consumo de drogas, consumo de alcohol, conducir una vez se ha ingerido alcohol, quemaduras con aceite en la cocina, los cuchillos de cocina, objetos corto-punzantes, mordida de su perro, picadura de serpiente, resbalar por sus pisos, de los arreglos particulares, al cerrar las puertas, sentarse erróneamente, el alcance de armas, venenos, condiciones de desaseo, ropas apretadas, exceso de comidas, sobrepeso, de alimentos en descomposición, movimientos bruscos, gases tóxicos en el garaje, dolores persistentes, dolores extraños, ruidos fuertes, en la falta del uso de los elementos de protección, con tipos de maquinaria, cambios de clima, arrumes sobre la nevera, escapes de gas, en el galón de gasolina y objetos que nos pueden rayar.

Marzico: Gestion Conocimiento